Att träna för prestation eller att träna för hälsa

Att träna efter ett tydligt mål är nyckeln till framgång. Oavsett vilket mål man har är det viktigt att anpassa träningen och vägen dit efter just sina egna förutsättningarna. Att sätta upp ett hälsoinriktat mål räcker för de allra flesta motionärer. Men för en del prestationsdrivna tenderar dessa mer överskridande mål inte räcka för att motivera sig själv att lägga ner tid på sin träning. Jag personligen är en sådan person. Jag har mycket svårt att se mig själv bara träna för hälsans skull. Istället är det viljan att alltid bli starkare, mer driven och mer uthållig som driver mig framåt och som motiverar mig. Däremot handlar det inte om att bli bäst utan snarare att inte stagnera utan att fortsätta att utvecklas, att bli ett starkare jag. Oavsett ditt mål och oberoende av vilken motivation du har så är det viktigt att du gör en analys över vad som krävs för att du ska nå ditt mål. Kanske kommer du fram till att det räcker med 30 minuter medelhård löpning i veckan eller så blir det som jag, som sätter tydliga mål och därefter analyserar de krav som jag måste uppfylla för att nå mina drömmar. Just nu är målet inställt på att genomföra en kuperad terrängmara. Det ställer krav på att jag inte bara är uthållig, har en god förmåga att oxidera fett som energisubstrat utan även är stark och stryktålig. Det gör att jag just nu prioriterat en serie pass som var och en ska utgöra en pusselbit i jakten på mitt mål.Långpass i lugnt tempo (Zon 1-2) bygger uthållighet, lär kroppen att bli bättre på att oxidera fett, bygger fler mitokondrier, bygger pannben.Långa intervaller i terräng (Zon 4) lär kroppen att springa i tävlingsfart.Korta intervaller (Zon 5/6) ökar den maximala syreupptagningsförmågan Backintervaller och specifika löpstyrkepass bygger en bra grundstryka för att orka behålla en god hållning även i slutet av en låg och hård tävling.Sluta jämföra med andra, sätt mål och se till att ta reda för vad som kräva för att nå dit. Om du behöver hjälp med det så tveka inte att ta kontakt med någon som vet hur man gör. Och även om du inte når hela vägen till stjärnorna så kanske du iallafall når trädtopparna eller till och med kanske molnen.