Ibland är kroppen fantastisk!

Sedan ett par månader tillbaka har jag medvetet valt att bygga upp löpstyrkan och därmed fokuserat på att springa mestadels i kuperad skogsterräng, i olika typer av backar med styrkeinslag och backintervaller på löpband vilket betyder att farten naturligtvis har blivit lidande. Den ökade volymen har gjort att jag periodvis känt mig urusel ur ett prestationsperspektiv och helt varit under isen. Den här gången, när jag nu närmar mig tävling, valde jag att göra en helhjärtat uppladdning i form av kost. Började redan under gårdagen då jag ökade upp mängden kolhydrater i kosten samt gjorde en bikarbonatladdning där jag tog 7 g bikarbonat vid 4 tillfällen fördelat över dagen för att göra kroppen mer basisk och därmed klara av den försurade miljön som bildas i musklerna vid hög intensitet. Efter att ha sovit några minuter extra på morgonen blev det en 500 ml vätska där vatten blandades med en skopa Umara Sport och en dos Umara Intend. Inledde passet med 15 min jogguppvärmning där jag successivt drev upp tempot lite. Eftersom jag den här gången använde passet i formtoppningssyftet hade jag redan från början bestämt mig för att inte ge allt och gå upp i zon 5 och 6 utan hålla mig strax därunder för att inte skapa onödig återhämtningstid och riskera att bränna mig. Ställde in farten på 15 km/h och lutningen på 1,5% vilket för några veckor sedan var vad jag mäktade med. Då fick jag ta i med blodsmak i munnen som resultat. Idag kändes det som om jag joggade mig igenom. Efter de inledande 5 intervallerna valde jag därför att skruva upp farten till 17 km/h med bibehållen lutning. Även här kändes det som om jag joggade mig igenom. Benen kändes lätta, hållningen ståtlig och pulsen var fortfarande låg. Därför valde jag att spänna bågen och drog upp farten till 18 km/h vilket ger 3:32 min/km. Ett riktigt hög fart för mig som är en sjukt långsam löpare. Även här kändes det som om jag flög fram utan att behöva ta i. Riktigt skönt med ett starkt formbesked med 4 dagar kvar till tävling. Nu blir det mest att ta det lugnt, äta ordentligt och ladda glykogendepåerna. På lördag kommer det inte handla om fart utan snarare uthållighet, styrka och pannben. Men jag går iallafall in i den här tävlingen med gott självförtroende och en bra känsla.