Överraskningspass

Ibland är kroppen riktigt snäll och förlåtande. Efter morgonens tuffa intervallpass som bestod av 15 min uppvärmning, 4 st högintensiva 4-minutersintervaller med 3 min aktiv joggvila samt 30 min nedvarvning kändes kroppen vara i behov av att köra ytterligare ett löppass för att skölja ur kroppen inför morgondagens lugna distanspass. Valde att testa ett nytt koncept från Runacademy - Överraskningspass. Det var ett stundtals riktigt högintensivt fartlekspass som efter ett par minuter uppvärmningsjogg, löpskolningsövningar och rörlighetsövningar drog igång med intervaller i olika intensitetszoner och med olika durationer. Allt från "långa" fyraminutersintervaller i tröskelfart till "superkorta" sprintintervaller i maxfart. Riktigt skönt att få pressa kroppen och leka lite så här på onsdagskvällen. Nu väntar två dagar av lite lugnare träning. Imorgon står det 60 min terräng på schemat och på fredag blir det ytterligare ett 60 min distanspass fast då på asfalt. Sista lite längre passet inför Kolmården Trail Marathon blir ett 90 min lugnt distanspass med fartökningar på lördag innan det är dags att gå in i sista taperingveckan då det mest handlar om korta pass med lite högre intensitet för att hålla benen pigga och fräscha.