Positiv utveckling

Har dragit upp mängden löpning ganska rejält de senaste månaderna. Syftet har hela tiden varit att bygga på lite längre men väldigt långsamma och lugna pass i terräng. Har hela tiden försökt att låta majoriteten av intensiteten ligga i pulszon, dvs 60-70% av min maximala pulsfrekvens. Benen har periodvis känts tunga som cementblock och jag har ofta funderat om ifall jag överbelastat kroppen eller om jag helt enkelt missar något i min träning. Det sköna är att jag under de senaste dagarna sett en klar förbättring i min löpning. Ett exempel var dagens pass. Efter gårdagens korta löpintervaller på löpbandet där jag trodde att jag skulle dö under slutet av sista intervallen kändes ändå benen oförskämt fräscha och hela kroppen uttryckte styrka under dagens lågpulspass längs kuperade stigar runt Vassbäck och Karstorp. Fick till och med anstränga mig för att hålla tillbaka lite för att inte skjuta över mål och missa syftet med passet. Anledningen till att jag inte ville bränna allt för mycket är att fokus låg på att bygga löpekonomi i lägre farter, fettoxidation och löpteknik i terrängen. Dessutom handlar det om att hinna återhämta sig tillräckligt för att jag ska kunna prestera på morgondagens tröskelintervaller i samma terräng. Passade även på att slänga in ett löpspecifikt styrkepass och lite transportlöpning till och från jobbet. Som småbarnsförälder och heltidsarbetande gäller att hitta alla vägar för att få upp volymen i sin träning vilket gör att varje dag jag väljer att springa till jobbet istället för att ta bilen resulterar i 10 extra kilometer som går rakt in på löpkontot. Även det lilla räknas och utgör en del i helheten.