Att springa långa lopp kräver minst lika mycket mentala förberedelser som fysiska. Att springa timme efter timme, mil efter mil och känna hur energin långsamt sugs ut ur dig kan vara mentalt tungt. Som tur finns det mängder av mentala strategier man kan använda sig av för att hantera tristessen och inte fokusera på det negativa. Inför loppet brukar...
Igår gick det upp för mig varför jag inte gillar vilodagar. Anledningarna är många men framförallt kände jag mig seg hela dagen. Det var liksom som att jag aldrig riktigt vaknade till när jag inte började dagen med att syresätta både kropp och själ. Dessutom blev jag rejält stel i kroppen vilket nästan artade sig i form av smärta och...
Sedan ett par månader tillbaka har jag medvetet valt att bygga upp löpstyrkan och därmed fokuserat på att springa mestadels i kuperad skogsterräng, i olika typer av backar med styrkeinslag och backintervaller på löpband vilket betyder att farten naturligtvis har blivit lidande. Den ökade volymen har gjort att jag periodvis känt mig urusel ur ett...
Efter många timmar idogt arbete befinner jag mig äntligen på måndagen den sista veckan inför lördagens upplaga av KTM (Kolmården Trail Marathon) som startar och går i mål i Kvarsebo några kilometer från Kolmårdens Djurpark. Loppet som är 42,2 km går över förkastningsbranter, över myrar och på stigar. Under morgonen genomförde jag mitt sista...
Tyvärr har väl inte uppladdningen inför stundande tävling blivit som det var tänkt med tanke på smärtan i hälen men det har som tur var inte blivit värre utan snarare tvärtom under dagen så jag hoppas att jag kan genomföra sista veckan som planerat. Tanken är att köra några lugna pass med lite olika typer av stegringslopp för att hålla...
Vaknade inatt med känningar i höger häl. Kände genast igen känslan från när jag hade plantar fasciit för tre år sedan. Det var strax innan jag skulle genomföra min första olympiska distans som jag drabbades av åkomman som var på väg att kosta mig en startplats i loppet jag tränat så hårt inför. Efter lite tejpning och behandling av sjukgymnast...
Ibland är kroppen riktigt snäll och förlåtande. Efter morgonens tuffa intervallpass som bestod av 15 min uppvärmning, 4 st högintensiva 4-minutersintervaller med 3 min aktiv joggvila samt 30 min nedvarvning kändes kroppen vara i behov av att köra ytterligare ett löppass för att skölja ur kroppen inför morgondagens lugna distanspass. Valde att testa...
Får ofta frågor kring tapering när det börjar närma sig tävling. Först och främst kanske jag ska börja med att redogöra lite för själva begreppet. Tapering eller formtoppning som är den svenska översättningen handlar om att omvandla all den grund- och tävlingsförberedande träning till en god form. Problemet med god form är dock att man ofta inte...
Gårdagens återhämtningsdag som förutom lite yoga bestod av en kort cirkulationsjogg på 30 minuter samt ett corepass gjorde susen. Under dagens långa stigintervaller kändes benen pigga även om energin inte riktigt fanns där. Men det berodde troligtvis på att jag körde passet på fastande mage. Dagens tröskelintervaller kändes förvånansvärt bra och...
När det kommer till de längre distanserna så skiljer de sig ganska markant från de kortare. Exempelvis ställer det lite andra krav på individen. Under ett kort lopp är det allt för ofta hjärta och lungor som begränsar oss, dvs den maximala syreupptagningsförmågan och eventuellt också vår laktattröskel. Lite förenklat kan man säga att många för...